ホットヨガの効果と人気のホットヨガスタジオをご紹介!

「ワタシ達、人生楽しんでます(・∀・)♪」
感漂う人たちが、仕事帰りや、ちょっとした空き時間や、週末を活用してホットヨガライフをスタートしていることをあなたはご存知ですか??
このサイトでは、ホットヨガ初心者さんに、難しいことは一切抜きで

 

「ホットヨガがもたらしてくれる体への効果・効能」

 

「あなたの街で人気のホットヨガスタジオ情報」

 

をご紹介しています!
ホットヨガ歴9年の知識をこのサイトにギュッとつめこんでみたので、あなたのホットヨガライフのスタートにお役立てください♪

 

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ホットヨガを始めることで得られる10個のメリット(効果)

 

  • 体重を減らすだけのダイエットは避けたい
  • しなやかな女性らしい筋肉をつけたい
  • 体の筋肉量を増やして、太りにくく痩せやすい体質に変えていきたい
  • 二の腕やもも裏を引き締めたい

 

 

《プチ解説》
ホットヨガではゆっくり時間をかけながら様々なポーズをとっていきます。普段使わない全身の筋肉を使うことで無理なく体全体を引き締めることができます。ポーズによっては足の裏の筋肉や、脇腹などもジワーっとのびて心地よい筋肉痛になることも。スタジオに来る前はパンパンだったパンプスやブーツが、帰りにはスポスポっと隙間・余裕を感じることもよくありますよ!

 

 

 

 

 

  • ファンデーションがキレイにのってくれない
  • 肌ざわりがザラザラごわごわしている
  • 化粧水の浸透が悪い
  • 毛穴の黒ずみが中々キレイにならない
  • 頑張って運動しても中々汗をかけない

 

 

 

《プチ解説》
ホットヨガは室温39〜40度、湿度55〜65%の空間で全身のストレッチを行います。サウナでストレッチ運動を行うようなイメージですね!なので、常温のヨガやピラティスと比較しても倍以上の大量の汗をかくことができます。汗は最高の美容液!といわれているくらいです。汗をかくことで体内の老廃物を排出できるのでお肌がツルツルに。デトックス効果抜群です。
ホットヨガ後の化粧水の浸透力の良さ、ファンデーションののりの良さにビックリしてください。笑

 

 

 

 

  • 肩こりがひどい
  • そのせいで頭痛や吐き気をおこしてしまうことがある
  • 毎週整骨院に通ったりハリ治療をしてもらっている
  • 仕事帰りには足がパンパンにむくんでいる
  • しっかり寝ても、なかなか体の疲れ・だるさが抜けない…

 

《プチ解説》
ホットヨガで体を芯から温めながらゆーっくりと時間をかけて筋肉をのばしたりほぐすことで、筋肉や関節の可動域をひろげることができます。その効果で血流が促進されリンパがつまりにくくなることで肩こりやむくみを改善できる効果があります。肩こり、首の痛み、腰痛、体がだるい、体が重たい、足・顔のむくみなどで悩んでいる人の改善のきっかけになりますよ^^
ホットヨガを始めるきっかけで1番多いのがこのような悩みを改善したい!と思っている人たちです。

 

 

 

 

 

 

  • 激しい運動は苦手だけど、なにか運動をしなくては…と思っている
  • 太りにくく痩せやすい体をつくっていきたい
  • 汗をあまりかかないので、しっかり汗をかける体質に変えていきたい

 

 

 

《プチ解説》
普段つかわない筋肉をつかうことで筋肉量をUPさせることができ、脂肪を燃焼する力がつくので体が太りにくい体質に変化していきます。激しい運動は苦手…という人でも、ヨガの動きはゆっくりなので大丈夫。体が慣れていくと難しいポーズもしっかりとれるようになります。その頃にはかなり体が引き締まっていると思いますよ!

 

 

 

 

  • 将来のためにケガの予防をしておきたい
  • 体を柔らかくしたい
  • 体にしなやかさ欲しい
  • 年齢とともにバランス感覚の自信がなくなってきた

 

《プチ解説》
ヨガを行う上で1番最初に感じられる効果が柔軟効果。
ホットの場合は、室温が高いので固まった状態の筋肉をほぐしながら筋肉を伸ばせるので体への負担を少なくストレッチを行うことができます。
女性より体の硬いと言われている男性でも、週1回続けるだけでかなり柔軟性がUPしますよ!
体を柔らかくすることで、ケガの予防ができたり、ケガの重症度を軽く抑えることもできるので、50代〜60代の年齢層の方にもおすすめです。

 

 

 

 

 

  • 手足の冷えがひどい
  • 冬は靴下をはかなきゃ寝付けない
  • 基礎体温が35度台
  • なんとなく風邪をひきやすい
  • 気が付くと手足や顔がむくんでいる

 

 

 

《プチ解説》
こんな悩みを抱えている女性のお悩み解決にもホットヨガがは力を貸してくれます。
デスクワークなど、ずっと同じ姿勢でいると、血行が悪くなるのは…もうなんとなくわかりますよね?体内の水分が手先や足先に溜まってしまうことで冷え(むくみ)を感じてしまうんです。
でも!ホットヨガでカラダを内側から温め、ポーズをとることで体全身の血行やリンパの流れがよくなります。筋肉量もUPするので、筋肉のポンプ作用によってさらに血液やリンパの流れを促進してくれるので冷えやむくみの解消に役立ってくれるんです。

 

 

 

 

  • 小さいことですぐイライラしてしまう…
  • イライラしちゃう自分にさらにイライラしてしまう
  • 神経を穏やかに保ちたい
  • ゆっくりリラックスできる時間が欲しい
  • うつになりそうだから改善しておきたい
  • いろんな不安があって寝つきが悪くて悩んでいる

 

《プチ解説》
このような精神的な面で悩みを抱えている人も最近はすごく多いですよね…。
ホットヨガの最中は、常に自分の呼吸に集中します。(常に鼻呼吸です)深い呼吸をしていると、自分の体と向き合えるように変化してきます。
呼吸法が落ち着いてくると、副交感神経が働きリラックス状態に。自律神経を整えることで、精神が安定してきます。1度や2度では効果を感じれないかもしれないけれど、ホットヨガをすることでイライラしにくくなった人や、夜しっかり眠れるようになったと安眠効果を実感している人もたくさんいます。ホットヨガを行っている60〜90分は忙しい毎日の中で、自分の体と向き合える最高の時間です。

 

 

 

 

 

  • 毎日でないなんて当たり前
  • 常にお腹がはってる感じがある
  • 便秘のせいで肌あれもひどくて悩んでいる
  • 便秘が気になって思いっきり食事を楽しめない…
  • ヨーグルトなどを毎日摂取しても改善されなかった…

 

 

《プチ解説》
便秘で悩んでいる人にもホットヨガは最適です。
ホットヨガを行うことで姿勢が正しく保たれることで、内臓の働きを促進してくれる効果があるからです。ポーズの中には猫背を改善するポーズや下腹部を刺激してあげるポーズなどもあり、内臓を正しい位置に戻してくれるので便秘解消にもホットヨガはGOODなのです。

 

 

 

 

  • PC作業を何時間もしていることが多い
  • スマホを長時間さわっていることが多い
  • 首・顔が前にでてしまっている
  • 姿勢が悪い!と言われたことがある
  • 脚を組むクセがあって骨盤が歪んでいる気がする

 

《プチ解説》
最近多いのが姿勢の悪い猫背な人たち。
姿勢が悪いと、内臓が正常な位置からずれて便秘になってしまったり、首が前にでてしまうことで肩こりなどの原因にもなってしまいます。
なにより…姿勢が悪いとなんとなく暗く見えたり、自信が内容に見えて印象が良くありません。
ホットヨガをすることで、インナーマッスルといって体の筋肉の内側を鍛えることができるのでそのインナーマッスルにひっぱられ骨格が矯正されていく効果があるといわれています。
ポーズをとっていると、「アレ?こっちのポーズのときに体がグラグラするなぁ…」と自分の体の歪みに気づくことができ、意識してポーズをとることで筋肉が正常につきジワジワと体の歪みが矯正されていきます。

 

 

 

 

 

  • 飽きっぽい生活を治したい
  • 仕事で成果を伸ばしたい
  • 集中力をアップさせて効率よく働きたい
  • こころや精神を自分でコントロールできるようになりたい

 

 

 

《プチ解説》
ホットヨガに限らず常温のヨガでも得られる効果ですが、ヨガ中に1つ1つのポーズをとる際、足の親指の先から手の指の先まで意識をして動かします。
少し気を抜くことでポーズを維持できなかったり、ぐらぐらと体がブレしまうので、ヨガ中はとてつもない集中力が必要とされます。スタジオやプログラムによってはインストラクターさんがポーズの見本を見せず、口だけでポーズの説明をされるパターンもあるので、しっかりと耳で聞かないといけません。ヨガは静かーな運動ですが、細胞1つ1つを意識することができる、ものすごく集中力が養われる運動です。

 

 

 

 

厳選!ユーザー満足度の高い人気ホットヨガスタジオ総合BEST3!!

ホットヨガスタジオLAVA

 

体験レッスンの価格 926円
入会金 体験当日の入会で0円(通常4,630円)
店舗数 全国に220店舗以上(2016年3月時点)
女性専用店舗の有無 〇 ※女性専用店舗の方が圧倒的に多い
1ヶ月フルタイムで通えるプランの料金 9,537〜15,903円 ※店舗によって異なる
1ヶ月4回通えるプランの料金 7,685〜9,537円  ※店舗によって異なる

 

 

 

 

 

 

 

ホットヨガのカルド

2番目におすすめなのがカルド。
ホットヨガ地域最安値をモットーにしてるだけあって、価格が安いのが特徴・メリットのカルド。店舗数も多く、安さを求める人に人気のホットヨガスタジオです。
ホットヨガのスタジオには、遠赤外線の暖房器具を使用しているので体の芯から温まり、発汗効果も抜群なのでダイエット目的で通われている方が多いです。

 

 

体験レッスンの価格 1,000〜3,000円
入会金 体験当日の入会で0円(通常10,000円)
店舗数 全国に38店舗以上(2016年3月時点)
女性専用店舗の有無 〇 ※38店舗中19店舗(2016年3月時点)
1ヶ月フルタイムで通えるプランの料金 8,500円〜 ※店舗によって異なる
1ヶ月4回通えるプランの料金 6,000円〜  ※店舗によって異なる

 

 

 

 

 

 

 

ビクラムヨガ

3番目におすすめなのがビクラムヨガ。
ビクラムヨガの特徴は、プログラムはたった1つしかないこと。
どこのスタジオにいっても、さらにはどこの国にいっても、90分間毎回同じポーズを行います。モデルの梨花さんや、レディーガガさんなども実践しているとのことで話題になったヨガですね!毎回同じポーズをするので、体の変化に気づきやすいのがメリット。キレイに体を引き締めたい人におすすめのスタジオです。

 

 

体験レッスンの価格 463円
入会金 体験当日の入会で0円(通常10,800円)
店舗数 日本に14店舗/世界で1,500店舗(2016年3月時点)
女性専用店舗の有無 ×
1ヶ月フルタイムで通えるプランの料金 13,000円〜 ※店舗によって異なる
1ヶ月4回通えるプランの料金 8,800円〜  ※店舗によって異なる

 

 

 

 

 

 

《迷った時の一言アドバイス★》
どのホットヨガスタジオの体験に行ってみようか…
と悩んでしまった場合は、1位のLAVA(ラバ)がおすすめです。
全国に220店舗展開されていて、しかもどのスタジオも駅から徒歩3分以内の好立地!
プログラムも豊富で、自分にあったプランをたくさんのプログラムから選ぶことができるので無理なく自分のペースに合わせたヨガライフを送ることができます。

 

体験レッスンも926円とリーズナブルなので、そろそろホットヨガを試してみようかな〜
と検討中の方は、家や職場の近くにスタジオがあるかチェックしてみるといいですよ^^

 

 

\近くにあるかな?/
あなたに1番近いLAVAをチェックしてみる!!

 

 

 

 

 

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このサイトについて
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